O que são valores e ação comprometida com valores
Atualizado: 23 de ago.
Valores são direções escolhidas que dão sentido à vida, funcionando como guias que indicam “para onde” a pessoa deseja caminhar, ainda que nunca sejam totalmente alcançados. Diferentemente de metas, que podem ser concluídas e riscadas da lista, os valores permanecem como referências contínuas, algo a ser vivido todos os dias. Eles dizem respeito ao que a pessoa considera importante e significativo, como cultivar relacionamentos amorosos, contribuir para a comunidade, desenvolver conhecimento ou cuidar da saúde. Assim, valores são bússolas que orientam escolhas e sustentam um senso de propósito.
Na ACT, o trabalho terapêutico é conduzido pelos valores do próprio paciente, e não por uma definição externa de sucesso ou bem-estar. Cada pessoa traz sua história, seu contexto e seus compromissos, e é a clareza desses valores que direciona o processo. O terapeuta auxilia o paciente a reconhecer o que realmente importa para ele e a diferenciar valores autênticos de expectativas impostas por pressões sociais, familiares ou culturais. Essa clareza ajuda a transformar a terapia em um espaço de construção de vida significativa, não apenas em uma busca pela redução de sintomas.
O terapeuta ACT apoia a pessoa a traduzir seus valores em ações concretas, mesmo diante de obstáculos internos como medo, ansiedade ou autocrítica. Isso significa identificar pequenos passos possíveis e praticáveis que estejam em sintonia com aquilo que a pessoa valoriza, ao invés de esperar que o sofrimento desapareça primeiro. Por exemplo, alguém que valoriza amizade pode se comprometer a retomar contato com um amigo, mesmo sentindo insegurança; alguém que valoriza aprendizado pode se inscrever em um curso, apesar do medo de fracassar. O compromisso com valores cria um movimento contínuo em direção a uma vida significativa, ajudando o paciente a alinhar escolhas cotidianas com aquilo que torna sua existência mais rica e plena.
Para saber mais:
Hayes, L. L., Ciarrochi, J. V., & Bailey, A. (2023). O que te torna mais forte: Como prosperar diante das mudanças e incertezas usando a terapia de aceitação e compromisso. Porto Alegre: Artmed.
Hayes, S. C., & Smith, S. (2022). Saia da sua mente e entre na sua vida: A nova terapia de aceitação e compromisso (A. B. C. Machado, B. D. Bellini, M. S. Dillenburg & N. Boff, Trad.). Novo Hamburgo: Sinopsys Editora.
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